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补铁水果排名（补铁水果前十名）

排行榜 2024年02月15日 23:52 37 三千号

什么水果含铁量好

水果中樱桃含铁量高，此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。

补铁水果排名（补铁水果前十名）

樱桃、火龙果、红枣、葡萄都是补铁的水果，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，是补充铁元素的好选择。樱桃樱桃含铁量居水果之首，比苹果和梨高20-30倍，所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍，其他无机盐的含量也较多。

以下是含铁高的水果：樱桃 樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。

桑葚也是一种含铁量较高的水果，有利于保持健康数量的红血球细胞，防治孕妇贫血，而且，可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，起到皮肤白嫩，以及乌发等等作用，同时，大量的鞣酸、苹果酸等，可健脾胃，助消化，帮助排便等。

补铁水果前十名

补铁水果前十名为大枣、石榴、桑葚、桃子、猕猴桃、樱桃、葡萄、杨梅、菠萝、枇杷等。大枣 大枣的营养价值很高，虽然铁含量不高，但含有维生素C和A，每100克红枣中维生素C的含量为500毫克。

梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。

最补铁的水果是柠檬，柠檬中含有大量的维生素c，维生素C能够促进铁剂的吸收，补铁的水果比较多，例如苹果、柚子、樱桃、车厘子、葡萄、猕猴桃、龙眼、香蕉等水果。

在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。樱桃味甘、平涩，还有健脑益智、润泽肌肤、益气养颜的功效。草莓。每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。

红枣啊，这个最补了，不过水果里含铁的还真不多，还吃肉，肝脏等补的比较好一些，水果中的铁如果不是特别丰富，基本上很难吸收。动物性食物含铁最好补铁的食物中猪肝和猪血含铁最好、其次木耳、蛋黄等，这些食物也要多吃。

火龙果火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

含铁多的水果排名

1、含铁量高的10种水果：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣。樱桃 被称为“美容果”的樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。

2、樱桃：樱桃是一种富含铁质的水果，每100克樱桃中含有约9毫克的铁。樱桃还含有抗氧化物质，有助于增强免疫力。 杏子：杏子也是一种含铁量较高的水果，每100克杏子中含有约5毫克的铁。

3、桃子桃子是一种常见的水果，含铁量也是非常高的，对于缺铁的人群来说是一个不错的选择，被称为是“天下第一果”，有着破血、和血的作用。

4、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

补铁的水果有哪些

1、补铁水果前十名有酸枣、草莓、椰子、猕猴桃、枇杷、杨梅、金桔、山楂、桃子、梨子。酸枣 酸枣原产于中国，据史料记载已有8000年的历史，现中国大部分北方省区及江苏、安徽等省区有分布，亚洲、欧洲和美洲常有种植。

2、樱桃、火龙果、红枣、葡萄都是补铁的水果，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，是补充铁元素的好选择。樱桃樱桃含铁量居水果之首，比苹果和梨高20-30倍，所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍，其他无机盐的含量也较多。

3、葡萄 葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素BBBC和P等。

4、问题二：补铁的水果有哪些？吃水果可以补铁吗？ 补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。

5、补铁的水果：桃子 是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。

含铁量高的10种水果

含铁量高的10种水果：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣。樱桃 被称为“美容果”的樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。

火龙果也是含铁最高的水果之一，蛋白质、维生素B维生素B维生素C等众多营养成分，能预防贫血、排毒护胃以及美白减肥。

草莓——其中100克草莓铁含量为8毫克，是含铁量高的水果，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效。

含铁量高的水果主要包括以下十种： 樱桃：樱桃是一种富含铁质的水果，每100克樱桃中含有约9毫克的铁。樱桃还含有抗氧化物质，有助于增强免疫力。

红枣：红枣含铁量高。女性吃红枣还可以延缓衰老、美容和美容。桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。每100克45毫克铁是水果中的补血水果。一般建议煮粥。每天吃一碗桑椹粥不仅可以补充血液，还可以美容。

孕妇吃什么补铁哪些水果含有铁

火龙果：火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。 樱桃：樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。

孕妇补铁吃水果1：火龙果火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。此外孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

孕妇补铁没有明确的最快食物，可适量多吃瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、血制品、豆制品、新鲜水果。

葡萄 葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助。多吃水果和蔬菜，里面含有大量的维生素C可以促进铁的吸收 如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

大多数人都知道水果营养丰富，那么吃什么水果补铁呢？下面就为大家介绍孕妇补铁必吃7大水果。草莓草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

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