低糖水果排行榜（低糖水果排行榜前十名）

排行榜 2026年01月03日 07:22 2 三千号

低糖的水果排名前十

低糖水果排名前十位的是：杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓、柚子、樱桃、石榴、柿子、苹果。杏：每100克含糖量4克，富含维生素C和纤维素。橙子：每100克含糖量约9克，富含维生素C和其他微量营养素。草莓：每100克含糖量9克，富含维生素C、叶酸和钾。

低糖水果排行榜（低糖水果排行榜前十名）

柠檬——外表果皮粗糙呈黄色，果肉果汁味道极酸，其中富含的维生素、多种微量元素对人体十分有益。覆盆子——富含的丰富维生素A、维生素C、大量膳食纤维、多种微量元素，一颗覆盆子含糖量仅有5克，是一种知名的低糖水果。

十大低糖水果排行榜：西柚、柠檬、草莓、蓝莓、黑莓、樱桃、柿子、红毛丹、杏子、火龙果。西柚：每100克西柚含糖量仅为89克，是健康的低糖选择。柠檬：每100克柠檬的糖分只有5克，柠檬不仅可以提供维生素C，还有多种食用方式，如泡水、制作柠檬汁或作为调味料。

柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果，柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。黄瓜黄瓜广泛种植于中国各地，非常容易买到。

常见十大低糖水果排名如下：柠檬：外表果皮粗糙呈黄色，果肉果汁味道极酸，含糖量较低，同时富含维生素和多种微量元素。覆盆子：一颗覆盆子含糖量仅有5克，是一种知名的低糖水果，还富含丰富的维生素A、维生素C、大量膳食纤维和多种微量元素。

全球公认的十大低糖水果包括：柠檬：又称柠果、洋柠檬，是一种小枝少刺或近于无刺的小乔木果实，具有较低的糖分含量。柚子：分布于中国长江以南及东南亚地区，其果实味道酸甜适中，含糖量相对较低。苹果：原产于欧洲、中亚西亚、北美及中国新疆等地，苹果果实略扁球形，含糖量适中，属于低糖水果之一。

十大低糖水果分别是无花果、柑橘、梨子、苹果、樱桃、柠檬、柚子、雪莲果、木瓜、番石榴。具体介绍如下：无花果：果实无论鲜品还是干品均味美可口，富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

常见十大低糖水果排名如下：柠檬：外皮粗糙呈黄色，果肉果汁极酸，富含维生素和多种微量元素，含糖量较低。覆盆子：含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维和多种微量元素，一颗覆盆子含糖量仅有5克。蓝莓：富含花青素，具有防止脑神经老化、强心、软化血管等功能，保健价值较高，含糖量也相对较低。

1、常见水果含糖量排行如下：含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

2、含糖量在4%—7%之间的水果包括西瓜、草莓和白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子和荔枝等。含糖量在14%以上的水果有柿子、龙眼、香蕉、杨梅和石榴等。

3、水果含糖量高低排行是甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅。甜瓜甜瓜别名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质，每100克甜瓜中含糖分5g。西瓜西瓜堪称“瓜中之王”，清爽解渴，是盛夏佳果。

4、水果糖分排行榜如下：含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

5、荔枝含糖量在16%-20%左右，也高于西瓜。香蕉含糖量约20%，同样高于西瓜。但也有含糖量低于西瓜的水果，比如苹果含糖量在12%-18%，部分品种的梨含糖量在7%-15%等。

6、水果的色泽随着成熟度的变化而变化，深黄色的水果通常含有较多的胡萝卜素。水果的芳香能刺激食欲，有助于营养吸收，并且具有杀菌作用。无机盐在水果中含量丰富，不同水果中无机盐的种类和含量也不同。

1、夏天十大低糖水果排行榜（按含糖量从低到高排序）：柠檬含糖量约5g/100g，酸味主导，几乎无甜感。富含维生素C，适合泡水或调味，每日建议食用1-2片薄切。草莓含糖量约9g/100g，酸甜适中，纤维丰富。单果重量约15-20g，每日建议摄入10-15颗（约150-200g）。

2、十大低糖水果包括：番石榴：果实清香可口，营养丰富，含较高的维生素A、C及多种微量元素，是糖尿病患者最佳水果。木瓜：含丰富的木瓜酵素、凝乳酶、胡萝卜素等，具有预防高血压、肾炎、便秘等功效，并能促进新陈代谢和抗衰老。

3、低糖水果排行榜前十名包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、樱桃。以下是这些水果的简要介绍：柠檬：含糖量最低，每百克含糖量为1克，富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效。青瓜：虽然常被当作蔬菜食用，但其含糖量也较低，适合作为低糖水果的选择。

4、树莓（红莓）含糖量：约5g/100g 含糖量低，纤维含量高，有助于消化。木瓜含糖量：约8g/100g 含天然酵素，需注意适量食用。西瓜含糖量：约6g/100g 水分高，但升糖较快，建议控制单次摄入量。桃子含糖量：约8g/100g 选择硬桃更佳，避免过熟的高糖品种。

5、适合减肥吃的9种低糖水果如下：树莓：每100克含糖量约为4克。树莓不仅糖分低，还富含纤维和维生素C，有助于增加饱腹感并提升免疫力。草莓：每100克含糖量约为9克。草莓热量低，水分含量高，同时含有丰富的抗氧化剂，有助于美容养颜。黑莓：每100克含糖量同样约为9克。

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