补锌排行榜（补锌排行榜前十名）

排行榜 2023年08月22日 10:08 200 三千号

补锌食物排行榜,补锌效果好的有没有?

花生花生是一种很好的补锌食物，花生既可以当作是蔬菜，也可以当做是日常所吃的小吃。

补锌排行榜（补锌排行榜前十名）

荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。

补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。

补锌食物来源1：猪肝猪肝是锌元素最佳来源之一，猪肝中不仅含有丰富的锌元素，还含有铁、磷、铜等必需的微量元素，孩子成长期间对微量元素的需求比较高，猪肝是不错的选择。

1、bioisland补锌咀嚼片这是一款很适合儿童及婴幼儿使用的补锌产品，纯天然无添加很有效果的补锌产品，口味酸甜，也很适合儿童的口味。在医生的指导下按规定的量服用。

2、花生花生是一种很好的补锌食物，花生既可以当作是蔬菜，也可以当做是日常所吃的小吃。

3、含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。

补锌药物可有轻微的胃肠刺激，餐后服用为宜。补锌药品应在确诊为缺锌症时使用，如需长期服用，必须在医师指导下使用，儿童必须在成人监护下使用。

芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等；补锌的水果有：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。补锌产品：蛋白锌育辛特。

食物中可以补充锌元素，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，可以补充锌元素，鸡蛋黄也可以补充锌元素。植物中可以多吃杏仁、核桃、开心果、黄豆、黑豆、青豆，海产品中也富含有锌元素，如牡蛎、扇贝等，所以可以从食物中进行食补。

好的钙源是好的钙制剂的前提条件，因此正确选择钙制剂首先应该从钙的来源着眼。

吃海产品动物内脏瘦肉，坚果乳制品等都能达到补锌效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期大量食用才能达到补锌效果。如果患有缺锌造成的疾病，还是应在医生指导下服用补锌冲剂。第一食物补锌。海鲜和动物内脏含锌比较高。

补锌的产品有很多，选择适合自己的最关键，第一代是无机锌，比如硫酸锌。它和胃酸结合，产生氯化锌。而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。

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