水果含铁排名（水果中含铁最高的水果是哪一个）

排行榜 2025年03月17日 01:52 234 cc

含铁高的水果排行榜

金桔每100克含铁1毫克，铁含量是樱桃的两倍，是补铁水果中的佼佼者。枇杷铁含量为1毫克/100克，含有丰富的苦杏仁苷，能润肺、止咳、祛痰，是一种受欢迎的水果。酸枣铁含量高达6毫克/100克，是补铁补血水果排行榜的冠军，有助于促进血红细胞增长和增强新陈代谢。

樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克含有1毫克的铁。此外，樱桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的伤害。桃子也是富含铁元素的水果，每100克含有0.8毫克的铁。桃子富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于保护视力和消化系统。

樱桃是一种营养价值较高的水果，每100克含有8毫克的铁元素。除了铁元素，樱桃还富含维生素C和维生素K，这些营养成分能促进血液循环，降低血压，对抗氧化剂。食用樱桃既可以作为零食，也能加入冰沙或饮料中享用。桃子也是铁质丰富的水果之一，每100克含有0.8毫克的铁元素。

很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

梨子含铁量为0.8mg/100g，其丰富的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和维生素使其成为优秀的补铁水果。山楂铁含量为0.9mg/100g，同时含有山楂酸和脂肪分解酸，能扩张血管、促进胆固醇排泄，降低血脂。每100克草莓含铁8毫克，其润肺生津、健脾和胃、益气养血的功效使其成为理想的补铁选择。

樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。其中含铁量较高的是樱桃，是苹果的20倍。

樱桃含铁量高，是优质补铁水果，同时还含有维生素A。葡萄葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养物质。杨梅杨梅的营养价值也很高，铁元素比较充足，这种水果适合夏天吃，味道酸甜，但是清洗起来比较麻烦，一定要清洗干净。

首先，樱桃是含铁量最高的水果之一，每100克含有约6毫克的铁元素，远高于其他水果。此外，樱桃还富含维生素C、维生素A和钾等多种营养物质，有助于促进铁的吸收。樱桃口感鲜美，可以生食，也可以用来制作甜点或果汁。草莓也是一种富含铁元素的水果，每100克含有约2毫克的铁元素。

樱桃被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

1、李子同样是一种富含铁元素的水果，每100克李子中含有0.7毫克左右的铁质。此外，李子富含维生素C和胡萝卜素，有助于促进铁的吸收。橙子虽然主要以维生素C著称，但每100克橙子也含有53毫克左右的维生素C。橙子还富含胡萝卜素和矿物质，对健康大有裨益。

2、补铁水果中的佼佼者当属草莓。草莓酸甜可口，果肉多汁，不仅补铁效果显著，而且含糖量低，适合各类人群食用。此外，草莓还能健脾开胃，为我们的健康增添一份保障。酸枣也是补铁的佳品。它不仅能有效补充铁质，还富含维生素，长期食用对改善睡眠、提升身体状态大有裨益。

3、补铁水果前十名为大枣、石榴、桑葚、桃子、猕猴桃、樱桃、葡萄、杨梅、菠萝、枇杷等。大枣大枣的营养价值很高，虽然铁含量不高，但含有维生素C和A，每100克红枣中维生素C的含量为500毫克。石榴石榴营养丰富，果实晶莹如宝石，酸甜可口，汁多味美。

最补铁的十大水果酸枣说到比较补铁的水果，那就要说一下枣类了，它的维生素含量也非常高，长期吃枣对人体的益处还是很大的，还有不错的药用价值，而且还可以改善睡眠等。

含铁最高的水果排行榜樱桃龙眼桑葚桃子菠萝火龙果草莓杨梅李子红枣樱桃被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

1、桃子也是富含铁元素的水果，每100克含有0.8毫克的铁。桃子富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于保护视力和消化系统。李子是一种低热量、高纤维的水果，每100克含有0.6毫克的铁。此外，李子富含维生素C和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和预防心脏病。杏子富含铁元素，每100克含有0.5毫克的铁。

2、酸枣铁含量高达6mg/100g，位居补血水果排行榜之首，有助于促进血红细胞增长和新陈代谢。每100克猕猴桃含铁2毫克，是名副其实的补铁水果之王，有助于消化、补血养气、美容瘦身。杨梅铁含量为1mg/100g，既适合孕妇补铁，又能生津止渴、健脾开胃。

3、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

4、杨梅杨梅的营养价值也很高，这种水果在夏天的时候比较适合吃，酸酸甜甜的，不过这种水果清洗起来比较麻烦，一定要处理干净，杨梅性温，也有一定的药用价值。

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