水果维c含量排名（水果维c含量排名前十）

排行榜 2025年03月19日 19:30 1 cc

维c水果前十名排行榜

刺梨：刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

维生素c的水果排行榜前十名：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、山楂、草莓、桂圆、木瓜、橙子。刺梨刺梨富含多种营养素，尤其是维C含量出奇的高。酸枣新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍。冬枣冬枣维生素C的含量丰富，有“活维生素丸”之美誉。

木瓜木瓜不仅富含维生素C，还含有木瓜酶，有助于蛋白质分解，改善消化功能。黑加仑黑加仑的维生素C含量也相当可观，还富含抗氧化物质，有助于延缓衰老、保持身体健康。柿子柿子不仅含有维生素C，还富含膳食纤维和多种矿物质。适量食用柿子，有助于改善肠道健康。

含维c最高的水果排行榜

1、沙棘沙棘果实富含维生素C，其含量远超一般水果。每100g沙棘果的VC含量大约在800mg到1000mg，不仅有助于增强免疫力，还具备抗氧化、抗炎等多重功效。针叶樱桃针叶樱桃是维生素C的极佳来源，含量极高。

2、沙棘：沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

3、猕猴桃：猕猴桃味道酸甜可口，含有较高的维生素C，有着维C之王的美誉。据了解，每天食用一个猕猴桃就可以满足每天对维生素C的需求了。而且，猕猴桃还有一定的解腻作用，当饮食比较油腻后，适量食用不仅可以解腻还可以帮助消化。

4、柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬、酸橙等都是富含维生素C的水果。其中柚子的维生素C含量最高，每100克可达77毫克左右。橙子、柠檬和酸橙的维生素C含量也很丰富，每100克的维生素C含量都在60毫克以上。草莓是一种红色的水果，其维生素C含量很高，每100克的维生素C含量可达80毫克左右。

维c水果排行榜前十名

NO.1：刺梨刺梨为蔷薇科植物缫丝花的果实，又名茨梨、木梨子，文先果，是滋补健身的营养珍果。果实内含有丰富的维生素C，每100克鲜果的可食用部分含维生素C3000--4500毫克，因此被称之为维C之王；单宁五百至一千毫克；含酸一至二克；总糖量一般四克左右。

刺梨：刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

柑橘类水果，包括柚子、橙子、柠檬和酸橙，都是维生素C的优质来源。柚子的维生素C含量最高，每100克含约70毫克。这些水果不仅能够增强免疫力，还能预防感冒和各种疾病。草莓则以丰富的维生素C而闻名，每100克草莓中含有约80毫克的维生素C。

排名第一的是柑橘类水果，如橙子、柠檬和酸橙等，这些水果的维C含量极高，是日常饮食中不可或缺的营养来源。其中，柚子的维C含量最高，每100克可提供约70毫克。第二名是草莓，这是一种营养价值极高的水果，含有大量的维C、纤维素和抗氧化物质，有助于心脏健康，预防癌症和糖尿病等慢性疾病。

鲜枣以其243mg/100g的维C含量位居榜首。每100g猕猴桃含有62mg的维生素C。山楂的维C含量达到53mg/100g。丑橘以50mg/100g的维C含量紧随其后。草莓以47mg/100g的维C含量名列第五。木瓜含有43mg/100g的维C。金桔的维C含量为35mg/100g。

水果维c排行榜前十名

柑橘类水果，如柚子、橙子、柠檬和酸橙，是维生素C的最佳来源之一。柚子的维生素C含量最高，每100克含63毫克。草莓不仅甜美，还富含维生素C，每100克含约60毫克。它还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，有助于保护心脏和预防癌症。

草莓则以丰富的维生素C而闻名，每100克草莓中含有约80毫克的维生素C。除了维生素C，草莓还富含叶酸、纤维和抗氧化物质，有助于保护身体健康。适量食用草莓可以预防感冒、口腔溃疡等疾病。猕猴桃是另一种维生素C含量极高的水果，每100克含约62毫克。

维生素C含量最高的十种水果排名榜单，本榜单主要依据水果维生素C的含量、功效与作用及网络关注度进行评估。参考数据来源于中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表，并结合互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，欢迎在评论区交流讨论。猕猴桃名列前茅，其维生素C含量极高，被誉为水果中的维C之王。

维c含量最高的水果排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g。第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g。第三名，山楂，维C含量53mg/100g。第四名，丑橘，维C含量50mg/100g。第五名，草莓，维C含量47mg/100g。第六名，木瓜，维C含量43mg/100g。第七名，金桔，维C含量35mg/100g。第八名，橙子，维C含量33mg/100g。

柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬、酸橙等都是富含维生素C的水果。其中柚子的维生素C含量最高，每100克可达77毫克左右。橙子、柠檬和酸橙的维生素C含量也很丰富，每100克的维生素C含量都在60毫克以上。草莓是一种红色的水果，其维生素C含量很高，每100克的维生素C含量可达80毫克左右。

猕猴桃则是一种富含维生素C的水果，每颗中等大小的猕猴桃可以提供约6毫克的维生素C。除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维素、钾和抗氧化物质，有助于降低血压和预防癌症。柑橘类水果，如橙子、柠檬和酸橙等，也是维生素C的良好来源。

猕猴桃：猕猴桃味道酸甜可口，含有较高的维生素C，有着维C之王的美誉。据了解，每天食用一个猕猴桃就可以满足每天对维生素C的需求了。而且，猕猴桃还有一定的解腻作用，当饮食比较油腻后，适量食用不仅可以解腻还可以帮助消化。